Basis met lusje
Kniezit - kniehef
x5
Kniezit - voorhup
Kniezit - voorhup - schaar
x 5
Kniezit - voorhup - schaar - hip tip handstand (5x)
Overslag - kaatsen - HP
Makkelijker: uit loopoverslag (eerst sluiten, dan kaatsen)
Overslag + handstand platval
Makkelijker: met opblaasrol
Moeilijker: beginnen in trampo
Aanloop - flakflik
Makkelijker: over de mat
Moeilijker: overslag - flakflik
Overslag - streksalto tot ruglig
Makkelijker: HP zonder handen
Moeilijker: hoger vlak
Schroefrol deel 1
Schroefrol deel 2
Hele schroefrol
Streksalto schroefarmen
Halve schroef (1 arm tik)
+ schroefrol
Hele schroef (1 arm tik)
Hele schroef