Overslag series

Basis met lusje

voorhup reeks

 

Kniezit - kniehef

x5

 

Kniezit - voorhup

x5

 

Kniezit - voorhup - schaar

x 5

 

Kniezit - voorhup - schaar - hip tip handstand (5x)


Overslag en uitbreiding

 

Overslag - kaatsen - HP

Makkelijker: uit loopoverslag (eerst sluiten, dan kaatsen)

 

Overslag + handstand platval

Makkelijker: met opblaasrol

Moeilijker: beginnen in trampo

 

Aanloop - flakflik

Makkelijker: over de mat

Moeilijker: overslag - flakflik

 

Overslag - streksalto tot ruglig

Makkelijker: HP zonder handen

Moeilijker: hoger vlak


Schroef v.o.

 

Schroefrol deel 1

 

Schroefrol deel 2

 

Hele schroefrol

 

Streksalto schroefarmen


 

Halve schroef (1 arm tik)

 

+ schroefrol

 

Hele schroef (1 arm tik)

 

Hele schroef