Overslag series

    Basis met lusje

    voorhup reeks

     

    Kniezit - kniehef

    x5

     

    Kniezit - voorhup

    x5

     

    Kniezit - voorhup - schaar

    x 5

     

    Kniezit - voorhup - schaar - hip tip handstand (5x)


    Overslag en uitbreiding

     

    Overslag - kaatsen - HP

    Makkelijker: uit loopoverslag (eerst sluiten, dan kaatsen)

     

    Overslag + handstand platval

    Makkelijker: met opblaasrol

    Moeilijker: beginnen in trampo

     

    Aanloop - flakflik

    Makkelijker: over de mat

    Moeilijker: overslag - flakflik

     

    Overslag - streksalto tot ruglig

    Makkelijker: HP zonder handen

    Moeilijker: hoger vlak


    Schroef v.o.

     

    Schroefrol deel 1

     

    Schroefrol deel 2

     

    Hele schroefrol

     

    Streksalto schroefarmen


     

    Halve schroef (1 arm tik)

     

    + schroefrol

     

    Hele schroef (1 arm tik)

     

    Hele schroef