Zolen

     

    Inhurken stok

     

    Inhurken slider

     

    Opschuiven hurkzit


     

    Kwart zolendraai

     

    Halve zolendraai

     

    Laatste kwart

     

    Gordeldraai

     

    Zolendraai


     

    Snelle zolendraaien

     

    Zolenzwaai kaars

     

    Zolendraai poort

     

    Zolendraai - hoog

     

    Zolendraai - handstand


    Opschuiven

    inbarserie klosje

    zolenstretch 10s

    Stalderstretch 10s


    Wippertje met bal

    Wippertje blok versie 1

    Wippertje blok versie 2

    Inzet oefenen (3 versies)

    (kies eigen moeilijkheid, hoeft niet uit handstand)

     

    Shushunova

    Weerstand stretch

    (hoek en spreid)

     

    Stutrol tot bruggetje


    Ondersprong steeds hoger

    Start op vloer en landt steeds hoger

    Ondersprong tot buiklig

    Belangrijk om vaart te houden na je wippertje!

     

    Wippertje tot noedel

    Steeds hoger/verder