Flakflik & overslag (sluit)

     

    Handstand (tegen verhoging)

    10s buik 10s rug 5x schouders ophalen

    zelfde ronde in spagaat

     

    Bruggetje (wiebel)

    1x 10 sec. schouders 

    1x 10 sec. wiebel

     

    Armen achter oren

    3x 10 sec.


     

    Aanloop - flakflik

    eerst over een blok

     

    Handstand bruggetje (verhoging)

    Steeds lager maken tot handstand bruggetje op vloer lukt

     

    Overslag (over rol) - kaatsen - HP

    Makkelijker: uit loopoverslag (eerst sluiten, dan kaatsen)


    Als afduwen niet goed gaat: hip tip handstand

     

    Hip tip schaar - handstand

     

    Hip tip handstand

    Moeilijker: naar verhoging

     

    Hip tip handstand platval

    Moeilijker: naar verhoging


    Als opstaan niet goed gaat: Bruggetje opstaan

     

    Heupen duwen vanaf muur

    Moeilijker: vanaf ruglig op hoog vlak

     

    Bruggetje omhoog lopen met muur

    Moeilijker: minder stappen zetten

     

    Opstaan uit bruggetje

    Makkelijker: vanaf hoog vlak